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女孩子怎麼練手臂肌肉，其實很簡單 - 壹讀

如果你還不了解肱三頭肌在哪裡也沒關係，感受你手臂的肌肉力量就行，然後將啞鈴緩慢自然放置到身體兩側即可。 2. 啞鈴半蹲（4組*20次）. 首先身體直立，兩 ...

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