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2個寶特瓶在家動一動！4分鐘TABATA居家輕量肌力運動

外科醫師白映俞親自示範3分鐘運動，在家就能完成輕量肌力訓練。 ... 在上半身的動作方面，也是練習肱二頭肌彎舉，兩手伸直握著水瓶或啞鈴自然垂放，讓 ...

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