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冷到不想出門健身？5個啞鈴居家手臂訓練，別再替自己找藉口！

將手臂三頭肌貼於一邊大腿內側（並非將手肘置於大腿上），身體向前傾斜，讓手臂可以完全伸直；舉起啞鈴時，手腕自然向內旋轉，可以感受到最明顯的二頭 ...

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