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8種適合女性的啞鈴訓練，幫妳跟肉肉的手臂說掰掰！ - 運動星球

女生 們肉肉的手臂，其實是肌肉量過少所導致的，肉肉的手臂讓妳看上去至少比 ... 每個動作一組約做10-15次，重複做2-3組，每組間休息時間60秒內，依造 ...

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