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夏天就是要秀手臂！10種超簡單「三頭肌」訓練法 - 每日健康

將槓鈴從彎腰位置往上提拉，保持背脊直立，如果姿勢不良可能會傷害到脊柱，建立在專業教練指導下進行。 5.三頭肌伸展很容易做，只要一個重量適度的啞鈴 ...

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