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幾個你從未嘗試的三頭肌訓練動作

而沒有經過鍛鍊的三頭肌，對女生來說更是如臨大敵！當然，扣掉外觀因素，三 ... 一般常見兩手握住啞鈴、兩手肘朝，放在頭部後方做三頭肌伸展。相較兩手持啞鈴，單手握 ...

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