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「 三头肌」决定手臂粗细度！女生手臂松垮不好看？因为没 ...

保持你的上臂贴近你的头部并垂直于地面，以半圆形轨迹向头后降低哑铃，直到前臂碰触到三头肌，同时吸气。上臂保持固定，只有前臂移动。 tricep2. 动作四：伸展. 做完重训后 ...

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