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6個徒手三角肌鍛鍊動作，練寬你肩膀不再需要去健身房！

很多人都認為啞鈴無疑是鍛鍊三角肌不同三束的最佳選擇。但並不是說徒手就沒有辦法，訓練效果就很差。使用徒手自重鍛鍊的方法鍛鍊會讓你得到很多的鍛鍊。

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