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三角肌訓練徒手
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居家徒手健身:高強度徒手全身訓練完整教學
伏地挺身可以訓練我們的胸大肌、前三角與三頭肌,以及核心等長收縮的穩定能力。 ILTY 則可以訓練到整個背部肌群包括闊背肌、中下斜方肌、菱形肌、大圓肌、 ...
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