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三角肌訓練徒手
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做膩伏地挺身10招徒手訓練玩不膩
一般而言,伏地挺身可以訓練到的部位有胸大肌、三角肌、肱三頭肌還有腹肌與腿部的穩定,看似稀鬆平常的動作卻有許多部份可以要求,當把動作確實完成,訓練 ...
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