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三角肌訓練徒手
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10組燃燒上肢贅肉「瘦手臂」動作推薦!每天10分鐘徒手訓練 ...
每天10分鐘徒手訓練加入啞鈴,有感瘦蝴蝶袖、練出緊實 ... 雙手同時打開向上平舉,注意速度要放慢,記得不要聳肩以免三角肌受傷,可以訓練到三角肌與背肌。
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