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三角肌訓練徒手
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在家免器材也能輕鬆做!徒手肌力訓練菜單跟著做,就能增肌減脂
伏地挺身:可訓練到胸大肌、三頭肌、前三角肌. 分解動作:. 先呈現高棒式,雙手撐直,雙腳微寬於臀部。 身體往下,核心收緊,手肘往外45 度,停留數秒 ...
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