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三角肌訓練徒手
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三頭肌必練3大動作!徒手5分鐘居家瘦手臂操
1. 仰臥在健身室的長椅上,或仰卧在你家的質地較硬的沙發或床上,雙手各握一啞鈴,手握間距比肩稍窄。 2. 手臂向上伸至完全伸直,將啞鈴固定於雙眼前方。
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