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居家訓練小知識：從「人體解剖面」鍛鍊重要的肌肉 - 米蔚

我們可以利用「基本人體解剖」的原則，在家中訓練到身體各部位的大肌群。 ... Raise)，肩關節在矢狀面上，執行屈曲的動作，主要收縮肌群為前三角肌。

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