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有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作 - Red Bull

接下來這10種訓練，將針對跑者需要的腿部、手臂及核心肌力來進行強化。 ... 訓練的好處：能有效強化胸肌、三角肌和手臂肌群，以有效改善跑步時的姿勢 ...

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