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三角肌前束英文
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啞鈴肩推
肩部綜合訓練啞鈴肩推(Dumbbell Shoulder Press) 坐姿的啞鈴肩推可以更專注在肩膀的訓練,能更有效刺激到三角肌前束跟中束,研究也指出啞鈴肩推相比槓鈴也 ...
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