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三角肌中束痛 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 14:16:30
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前輩們好
我是剛踏入健身一陣子的菜雞
有一個問題想請問各位(爬文跟google已經做了)
前幾個星期去重訓
做到三角的側平舉時
有一下做完三角中束很不舒服
關門時間也剛好快到就停了沒繼續舉
但回去之後1.2天發現手沒辦法側平舉到一定程度
某些角度會讓三角中束很痛
如果手舉到"艸"類似這種形狀的姿勢時
手側平舉然後前臂90度彎上來那個姿勢
然後前臂往前來回擺動(有點像投球姿勢，但只有前臂動)
三角也會痛
請問這樣的狀況需要什麼治療嗎？
或者是一樣休息一段時間就ok了呢
不舒服到現在大約2星期
期間沒有在做任何運動
請各位巨巨給我一些建議~
謝謝
如果肌肉位置名稱用錯請大家盡量鞭
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.99.180
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※ 編輯: misupm (49.216.99.180), 07/15/2016 17:59:19
※ 編輯: misupm (49.216.99.180), 07/15/2016 18:07:24
推 cubic1986: 只能休息惹07/15 18:58
推 awflamming: 已經兩週還沒改善的話 該去檢查一下比較好07/15 19:19
檢查應該掛什麼科別比較好?復健嗎還是..?
需要到醫院嗎？
※ 編輯: misupm (49.216.99.180), 07/15/2016 20:15:39
推 efanwpt: 建議到有物理治療的骨科先做檢查吧！ 07/15 22:13
推 sevenmiles: 像投球那個動作會痛聽起來不單純是中三角，有可能是 07/16 00:08
→ sevenmiles: 肩旋轉肌。鍵盤治療師建議先休息兩週再觀察狀況 07/16 00:09
推 akaolu: 估狗"肩夾擠”有些復健動作可以做，你的肩胛骨外側按摩應 07/16 00:33
→ akaolu: 該很酸，買個軟式棒球按摩酸點可舒緩。可以去看物理治療所 07/16 00:34
→ akaolu: 一次了解問題及復健動作，要不要去第二次就自己評估吧 07/16 00:34
→ a936957: 聽起來像肩關節夾擠症候群，應該是側平舉角度太大，長久 07/16 01:07
→ a936957: 下來累積的傷害，建議掛復健科做物理治療，或找你信任的 07/16 01:07
→ a936957: 中醫師。 07/16 01:08
推 q5h67z: 版上就很多醫師la 可以去找他們看看 07/16 01:12
推 Ftou: 測平舉不是很傷肩膀嗎 07/16 08:10
推 qk8121718: 肌腱太緊 07/16 11:31
→ Suwasayo: 棘上肌有可能受損 07/20 23:56
推 dOoOb: 我之前也會耶，但你以後健身前記得伸展暖身 08/05 21:09