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10大飽足感食物！減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它 - 健康制作所

一份1/2杯（40克）燕麥約只含有154大卡，並含有4.8克蛋白質和4.2克纖維，這兩種營養素都能減少飢餓和食慾。吃燕麥片增加飽腹感，可進一步減少下一餐的飢餓時間和熱量 ...

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