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健身时到底该怎么吃？才能增肌又减脂？ - 知乎专栏

开篇简单粗暴一句话：健身运动，练而不吃，视同白练。也许，你是一位资深瘦子或欲练肌肉而不得的人士。 ... 运动后一餐，最好能一共摄入5g/每公斤/每公斤⑦。

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