... 約 35 公克)晚點蒸蛋一顆(也可改成荷包蛋或炒蛋) ○第三天早餐豆漿(400c.c.)+ ... 蛋白質)晚餐糙米飯(男性 1 碗飯,女性飯 8 分滿)絲瓜蛤蠣 8 分碗(蛤蠣肉多點, ...
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