《團購中——【美國 epicurean】美食家系列環保砧板》
開團連結 https://goo.gl/oSBQuN
開團時間:2018-02-05～2018-02-11
預計出貨時間:2018-02-26（過年後才出貨喔！）運費:宅配60元

早餐菜色參考。

如果小孩早上起床胃口不好，可以先試試蛋類料理，水煮蛋、炒蛋、荷包蛋，再喝一杯牛奶，蛋白質量夠，我覺得就很不錯了，媽媽們不用覺得壓力太大喔。

水果很開胃，也能夠在早餐的時候先讓小孩吃，蘋果、香蕉都是很好的選擇。

冬天的時候可以前一晚煮好熱湯、濃湯，早上加熱後配吐司或麵包或是白飯，吃完身體也暖了。

🚩濃湯食譜👉
蕃茄濃湯：https://youtu.be/kjPyUdxABJo
馬鈴薯濃湯：https://youtu.be/UV2MhDZfdbc
雞肉蕃茄蔬菜湯：https://youtu.be/AyF-mqIe8mQ
奶油牛肉蔬菜湯：https://youtu.be/5U8myvbyqJ8
玉米濃湯：https://youtu.be/WgJfAaiNv2I

🚩其他湯類👉
增加抵抗力雞湯：https://youtu.be/Hw2hC38lSXs
麻油烏魚湯：https://youtu.be/EUVOKRO4B_M
蘿蔔雞湯：https://youtu.be/Fu7h9cs39fo
味噌湯：https://youtu.be/ypcmRpXwLtI
芥菜雞湯：https://youtu.be/PKNkfVSEINU

#宜手作 #早餐

很多人好奇我家早餐吃甚麼?剛好我有幾年前的早餐記錄，分享給大家看看。（有些照片留言區有作法，有些有寫在我的書裡【一起帶冷便當】和【一起來捏飯糰】)

當時我早起只有做早餐和加熱便當，所以比較有時間可以做變化也可以煮的較豐盛。（以前麵包還都是自己做的呢，哈哈）

後來開始早起做冷便當後，我家早餐的確有變比較簡單，現在大多是優格、水果、麵包(有時候是飯)、牛奶或其他。優格是超市買的，水果可以前一晚先切好，麵包吐司則放烤箱烤一下，如果當天便當菜比較多，有時候也會吃一點便當菜。

冬天的時候我會煮濃湯讓他們配麵包，或是用自己熬的高湯做湯泡飯給他們吃，再煎個蛋就很OK了。

所以我家早餐真的很簡單，也不太花時間，小孩也不會花很多時間吃早餐，吃飽後就可以拎著便當上學了!

早餐很重要，我們家小孩都是吃完早餐才會出門上學的，媽媽不用太有壓力，前一晚買的麵包配牛奶也沒問題，重點是讓孩子習慣在家好好吃早餐，都比去學校趕著吃好喔！

註：以前的照片畫質很不好，我也沒拍很好啦，請見諒！

⭐️《一起來捏飯糰》https://reurl.cc/LyYy9
⭐️《一起帶冷便當》https://goo.gl/BZ9j47

#宜手作 #早餐

香醇濃郁！【酪梨牛奶】森林中的奶油！滑順不澀暢口飲！

「酪梨與牛奶的比例？」
「酪梨加這個可以預防氧化？！」
今天炎炎夏日在家中
想來點健康又冰涼的飲品
簡單哥用最營養的水果-酪梨
來帶給你這杯在外面賣的貴鬆鬆
但在家自己做更料多實在的「酪梨牛奶」

⛱簡單哥小知識：
超級水果-酪梨
酪梨富含高濃度的單元不飽和脂肪酸，
富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素、
酚類抗氧化劑和膳食纖維等，
被譽為「全世界最營養的水果」之稱喔！
來源：元氣網

（今日份量：900毫升）

🥣需要準備的材料🥣
👉酪梨 660克
👉牛奶 400毫升
👉蜂蜜 1大匙
👉冰塊 40克
👉檸檬 10克

⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml

🥘開始簡單製作🥘
①將酪梨剖開，去籽去膜
②將果肉挖開至破壁機，稍微切開果肉
③加入牛奶、蜂蜜、冰塊、檸檬汁
④打開果汁模式攪拌均勻即可

❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
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EASY LOW-CARB BOBA MILK TEA!🌟220kcal/20g protein❗️
超簡單自製低卡高蛋白珍珠奶茶🧋220kcal有20g蛋白質！

食譜：
低碳珍珠材料：
明膠粉20g+300ml的水
10g寒天蒟蒻粉
20g黑糖蜜
300ml 過濾的纯淨水
焦糖奶茶食材：
兩個紅茶茶包
20g阿洛酮糖
300ml 過濾的纯淨水
200ml低脂牛奶（或其他喜歡的無糖植物奶）
1⃣️先把低碳珍珠材料放入鍋中加入300ml純淨水後邊煮邊攪拌
（如果想要甜一點可以多自行增加阿洛酮糖一起煮）
2⃣️煮開後放入圓球模具中
3⃣️放置冰箱冷藏一晚至凝固後脫模備用
4⃣️拿兩個紅茶茶包，茶包拆開倒入鍋中
5⃣️茶葉加入阿洛酮糖炒香
6⃣️出現茶色後再加入300ml 過濾的纯淨水
7⃣️煮滾後倒入200ml低脂牛奶（或無糖植物奶也可以）慢火煮熱後過濾
8⃣️準備一個玻璃杯，杯中放入珍珠、冰塊、淋一點零卡甜菊液、倒入奶茶
9⃣️一杯低碳珍珠奶茶就完成拉！

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Ingredients:
Brwn sugar bobba:
Gelatin20g
Agar powder 10g
Water 300ml
Brown sugar syrup 20g(you can use coffee liquid & Alluose if you are doing keto diet)
Caramel milk tea:
Black Tea bag X2
Low-fat Milk 200ml
Water 300ml
Allulose 20g
Stevia liquid

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