為什麼這篇一顆雞蛋蛋白質鄉民發文收入到精華區：因為在一顆雞蛋蛋白質這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者zzss2003 (brotherD)看板MuscleBeach標題[問題] 如何便宜地攝取蛋白...
一顆雞蛋蛋白質 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 18:01:54
復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加...
嗨，大家好。
小弟體重約75kg，每天攝取蛋白質大約為150g。
我平常會買Costco雞胸肉跟乳清。
一包雞胸肉約為105g蛋白質，240cc的乳清約為30g。
雞胸肉一包約為75元，乳清一次約為35元。每天就要花110在蛋白質的攝取上，一個月就約
三千元。
想請問各位健身的巨巨，有什麼比較低成本的蛋白質攝取方式嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.150.66
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507618022.A.B2A.html
推 alahuagua: nzmp 10/10 14:58
推 zamaki: 可以考慮植物性蛋白來源例如豆類 10/10 15:01
推 Beanoodle: 應該是非常便宜了吧 10/10 15:03
推 goberwei: 借文問 有個東西叫小扁豆 單位蛋白質很高 有巨巨在吃嗎 10/10 15:05
→ EnsiferumTKR: 雞蛋 10/10 15:07
超商1顆雞蛋10元，大概幾克蛋白質啊?推 whitecolor78: 跟樓下買乳清 10/10 15:18
推 xm3fu0: 誰都賣就是不賣你 10/10 15:19
推 mimi0254didi: 買台鈕洗衣粉 20kg 便宜到哭 10/10 15:22
推 ernielwl: 吃雞蛋最便宜，但是全蛋的話脂肪易爆 10/10 15:25
脂肪易爆是甚麼意思推 Linus4season: 推洗衣粉 10/10 15:25
推 satokun: 洗衣粉 10/10 15:28
請問洗衣粉是?推 airck: 吃麵包蟲 10/10 15:31
※ 編輯: zzss2003 (36.235.150.66), 10/10/2017 15:34:53推 whitecolor78: 台紐 NZMP乳清 一公斤500 mp乳清 一公斤不到四百 10/10 15:41
→ whitecolor78: 一天喝100g 50元內 可以攝取70g蛋白 10/10 15:42
→ ssskisa: 110還不便宜嗎0..0 你吃外面75元能找到105g嗎 10/10 15:42
推 cs951963: 買蛋自己煮 10顆蛋 只吃蛋白 至少應該也有30g蛋白質 10/10 15:43
推 AppleBloom: 10顆蛋白有48g了吧 10/10 15:48
推 alahuagua: 我覺得去-4買蛋的都是盤子 10/10 15:50
推 ernielwl: 一顆全蛋蛋白質約7g脂肪5g，蛋黃會油啊只吃蛋白約4g 10/10 15:56
推 sisistar: 蟲算嗎？ 10/10 15:59
請您分享一下麵包蟲好了，如果真的便宜到靠杯，我打算買來自己炒來吃※ 編輯: zzss2003 (36.235.150.66), 10/10/2017 16:04:06
→ dream2614: 蛋的確是最便宜的，一顆全蛋有6-8克蛋白質，蛋行一斤 10/10 16:04
→ dream2614: 約30一顆白蛋目前算一算2-3塊台幣 10/10 16:04
推 kerycheng: 大學超商全店85折 所以有時候我會去夾個三顆茶葉蛋吃 10/10 16:05
→ dream2614: 好市多的雞胸肉有包裝一包可能超過五百克有的一般接近 10/10 16:06
→ dream2614: 三百公克，所以要秤重一下 10/10 16:06
推 corner0111: MP乳清 1kg才360元 10/10 16:45
推 linyencheng: 炒麵包蟲...期待開箱心得文 XDDDD 10/10 16:50
推 aigis: AP乳清也算便宜 有折扣碼 還能存積分扣錢 10/10 16:56
推 nlriey: myprotein一公斤不到400,算很便宜了 10/10 17:02
推 asd8604: 說真的，蟲的蛋白質的CP質應該是所有食物最高的 10/10 17:07
推 Dillon0801: 精 10/10 17:14
推 Ftou: 雞蛋一顆3元來算 大概可獲得6g蛋白質 1元可以買到2g 10/10 17:21
推 simonfz: 推蟲蟲，自己繁殖也快，炸完還像蝦子味 10/10 17:22
→ Ftou: nzmp的話散裝1kg500元 約可獲得800g蛋白質 1元可買到1.6g 10/10 17:23
推 XXPLUS: 蟲用炸的油脂含量又太高了，水煮吧XD 10/10 17:55
推 whitecolor78: 煮蛋要電費阿兄弟 10/10 18:09
推 tsx0502: ...... 10/10 18:10
推 j42683: nzmp沒有其他了 10/10 18:48
推 rocku112: 這串看下來，CP值最高的就是精蟲惹 10/10 19:15
推 panzer1224: 有人要開圖台紐嗎～ 10/10 19:48
→ panzer1224: *開團 10/10 19:48
→ CozyCloud: 自己養麵包蟲最便宜 10/10 20:16
推 rocku112: myprotein要買大包的，平均下來才夠便宜，單買1KG會貴一 10/10 20:17
→ rocku112: 些，但還是比市面上很多都便宜@@ 10/10 20:17
→ rocku112: 看惹一下，我買3KG各一包，還比NZMP市面的便宜，但要自 10/10 20:18
→ rocku112: 己承擔風險就是惹 10/10 20:18
推 gao0524: 雞蛋cp值最高啊然後我不懂為何一些人不吃蛋黃 ，真的有差 10/10 20:36
→ gao0524: 那一點脂肪嗎 ？脂肪也是必需攝取的 ，何況蛋黃的營養價 10/10 20:36
→ gao0524: 值遠高於蛋白。脂肪也不會說很高 。 10/10 20:36
推 how0802: 請問112大大買3公斤mp是承擔那種風險 10/10 21:47
→ kagf: 猜補關稅的風險 10/10 21:58
推 F1239810: 蝸牛肉CP值不知道有沒有比雞排高? 10/10 22:04
推 rrggyy1225: mypotein我上官網看1公斤要一千阿 有什麼訣竅嗎？ 10/10 22:12
→ rrggyy1225: 要好身材真的很傷 健身房一筆算便宜了 吃的很傷本qq 10/10 22:13
推 mimi0254didi: 秘訣是 買五公斤的 搭配折扣碼 現在七折 可到每公 10/10 22:29
→ mimi0254didi: 斤五六百吧 10/10 22:29
推 sammoon: Nzmp買散裝一公斤500 30g蛋白質算下來大概20塊而已 10/10 22:30
推 rocker70430: NZMP 雞蛋 10/10 22:35
推 shaddock1996: 一顆雞蛋十元是哪裏的雞蛋？ 10/11 01:21
推 halulu: 我家跟農會買的一盒蛋平均下來差不多快10元 10/11 01:24
→ applemilker: 偷挖室友乳清 10/11 01:47
推 takeoh: 偷舔室友衛生紙 10/11 02:15
推 rrggyy1225: 阿 原來有的口味才有5公斤 有點只有2點5 感謝大大指 10/11 08:28
→ rrggyy1225: 教 難怪古人說窮文富武 xd 10/11 08:28
推 koji328: 跟拓也哥學個幾招 就有免費的高優質蛋白質 還能賺錢 10/11 11:58
推 tp6m4g0: 便利商店茶葉蛋？ 10/12 12:02
推 neetcat: 推水煮麵包蟲 等實況 10/17 23:30