為什麼這篇一顆茶葉蛋蛋白質鄉民發文收入到精華區：因為在一顆茶葉蛋蛋白質這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者fisal (拜索)看板MuscleBeach標題[問題] 吃茶葉蛋可以增加蛋白質嗎？時間Sun...
一顆茶葉蛋蛋白質 在 懂你想吃的營養師grace_fang Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 14:06:22
「施打疫苗你該注意什麼之飲食篇」 本篇為外食、外宿友善 或是接種完有「下床不易」症狀 請安心按下儲存 1️⃣ 抗氧化營養素 獲取抗氧化的維生素、植化素 有助於平穩的免疫反應 👉🏻怎麼吃？ 新鮮蔬菜、水果（如花椰菜、菠菜等蔬菜/芭樂、蘋果、香蕉、藍莓等） ⭐️外食可以選 超商水果盒、滷味鹹水雞攤的...
如題
因為現在吃素居多
所以很少吃肉
除了早上四匙的乳清蛋白加牛奶外
中午就靠兩顆茶葉蛋不吃蛋黃來解決
請問這樣的攝取方式正確嗎？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.20.52
推 KM1435:太鹹瞜!! 04/18 12:15
推 lsslss:應該不差這兩顆的茶葉蛋... 04/18 12:20
→ okcowboy:4匙分開吃不是很好嗎.. 04/18 12:20
推 wuyouteng:我一天都吃八顆... 04/18 12:30
推 MatsuzakaNDH:跟樓上一樣~~~ 可是我不吃蛋黃~~ 04/18 12:39
推 mr81lakers:不吃的蛋黃丟掉好浪費 我都會吃掉 但是我一天只吃兩顆 04/18 12:50
→ newH2O:之前好像看到某篇文章說茶葉蛋的茶鹼會影響蛋白質吸收 04/18 12:58
推 jaysuzuki:黃教練的書說可以，滷蛋就不行。要盡量挑沒入味的 04/18 13:22
→ jaysuzuki:對有運動的人來說，蛋黃其實不用怕，可以吃掉沒差 04/18 13:23
推 xzcvb:一顆蛋6g蛋白質，兩顆蛋去掉蛋黃也大約6克，有跟沒有差不多 04/18 15:38
→ xzcvb:不估算 = 憑運氣亂吃一通 這已經反覆強調很多次了 04/18 15:40
→ shiamylang:請問xzcvb大，去掉蛋黃也大約6克是什麼意思？可否解釋 04/18 15:45
推 reallocust:應該是說1顆蛋的蛋白質 蛋黃3克 蛋白3克 04/18 15:51
→ shiamylang:原來如此，感謝釋疑。 04/18 15:58
推 jaysuzuki:提供黃教練書的資訊:全蛋:蛋白質:5-6克 脂肪:5克 75大 04/18 16:06
→ jaysuzuki:卡 蛋白:蛋白質3-4克 脂肪0 15大卡 04/18 16:07
→ jaysuzuki:另外蛋的利用率超高，人體幾乎可以全部吸收 04/18 16:08
推 foolpchome:這樣感覺蛋白好棒喔 可以直接買一堆蛋白來配飯嗎 04/18 17:55
推 jaysuzuki:蛋黃其實有很多營養，丟了很浪費 04/18 18:30
→ ming0128:我誠摯的認為，早上四匙的乳清可以分開喝..除非IFBB等級 04/18 20:14
推 reallocust:我個人覺得,想補充蛋白質可吃"水煮"的鮪魚罐頭 04/18 22:05
推 jaysuzuki:推樓上，少鹽少油的鮪魚、鮭魚都是很棒的來源 04/18 23:18
→ p78533578:水煮鮪魚罐頭最好再過個水吧。好鹹阿~~ 04/19 00:34
推 horny76:可以吃關東煮裡面的蛋阿 味道比較清淡 但比較貴 10元一顆 04/19 13:49
推 dylanoldman:4匙的話...你們會怎麼分? 練完2匙 隔天早上再2匙嗎? 04/19 14:06
推 sobeitla:不是說身體每次大概只能吸收30g嗎?一次兩匙浪費掉了吧? 04/19 15:53
推 dylanoldman:嗯...樓上說的倒也有道理 04/20 13:54
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