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完全省去了健身室的錢，10 招啞鈴訓練讓你在家打造男神身型！

雙腳張開比肩膀略開，腳尖向外45度，在胸前雙手握住啞鈴，接著做深蹲動作，在做深蹲 ... 身體站直，雙手手掌相對各握一個啞鈴，做單手的彎舉，將啞鈴向另一隻手的肩膀 ...

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