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胸肌家訓練方法！6個簡單動作練胸肌，家具+啞鈴輕易訓練

訓練方法：平臥於地上，背面緊貼地面，手持啞鈴並單手向上舉，手臂接近伸直時，維持一秒，再慢慢下降至上臂貼近地面，然後換另一隻手！ 記住要保持腰挺直，側面整個 ...

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