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一隻啞鈴練 胸肌
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一個啞鈴和30分鐘,練出理想的好身材! | PTT新聞
土耳其起立是由以下步驟組成的多部分動作:. 1.從躺下開始,用一隻手臂抬起啞鈴直到伸直;. 2.將軀乾從地板上抬起來 ...
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