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一個啞鈴怎么練胸肌- 運動健身 - ቲያንቲያን ፖርታል - 天天門戶

背部：與杠鈴相比，用一只或兩只啞鈴做俯身劃船練習(單臂對下背部更安全些)能使背部肌肉增長得更快。單臂啞鈴劃船一直是七屆奧林匹亞先生獲得者李·哈尼慣用的背部 ...

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