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健身房都能練的9個「啞鈴虐胸」動作，練出一對完美大胸！

在練習時，動作要領與常規上斜臥推幾乎一模一樣：仰躺在上斜長椅上，以肩胛收攏、掌心相對、抓握啞鈴於胸部兩側的姿態預備；有意識地外挺胸肌，確保後背 ...

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