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一隻啞鈴練 胸肌
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【胸肌健身】10個簡單常見的練胸訓練動作,讓你在家就能練 ...
接著甩動手臂,向前移動臀部,將啞鈴拉回抬起至胸前。以全身尤其是臀部的力量 ... 手臂不動,一次一隻腳向前,將膝蓋向外側拉至胸部位置,接著換邊。
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