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啞鈴側平舉能讓我們擁有好看的肩形 - 男公關條件

另一隻手可撐住椅子，或輕輕扶住拿啞鈴… 或是有了啞鈴卻不知道該 ... 頭肌的方法，只需有一對啞鈴… 雖然雙槓撐體的動作主要鍛鍊下胸肌，不過過程同時會訓練到三頭肌。

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