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一隻啞鈴練 胸肌
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哑铃增肌训练!在家就能练爆全身肌肉 - 网易
注意你在卧推的同时,双手还要产生一股相互的挤压力,这样可以让胸肌更加绷紧。 动作五、仰卧哑铃臂屈伸3x6-8次. 仰卧在地板上,双手托举一只哑铃,三 ...
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