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健身｜你不能不知！肩胸肌三頭肌鍛鍊秘笈 - 迪卡儂

你知道使用彈力帶、啞鈴與伏地挺身滾輪，就能鍛鍊肩膀、胸肌與三頭肌嗎？ ... 動作說明：雙手各持一只啞鈴，背部挺直站姿。雙臂完全伸直，將啞鈴推舉過頭。

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