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啞鈴練胸肌最好的方法這5個基礎動作你一定要懂！ - PEEKME

練胸肌最簡單的方法就是俯臥撐，但是想更好的刺激胸部的肌肉，還是建議借助器械。 ... 1. 躺在上斜凳上，雙手各持一隻啞鈴，放在大腿上，掌心彼此相對。

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