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哑铃练胸肌最好的方法这5个动作就够了 - 手机搜狐

1. 在一张平躺的长椅上躺下，双手各握一个哑铃，将它们放在你的大腿上，掌心彼此相对。 · 2. 然后，用你的大腿帮助你将哑铃举起，一次举起一只。将它们举在你面前，与肩同宽 ...

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