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20款「在家運動」！只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂

啞鈴 訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練，包含肩、胸、腿、核心，讓你在家也能鍛鍊手臂、 ... 雙手各拿一個啞鈴，一隻腳在另外一隻前面。

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