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一週 兩練 菜單
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練肌肉飲食菜單一週肌力訓練進階菜單:下肢篇 - Txbnx
最後編編要提醒各位團員,這份運動菜單適合有一點運動基礎,想加強下半身肌力,在家運動沒有重訓器材的人;如果你是剛 ... 最佳訓練為一週三次,每一個部位練兩次。
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