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訓練菜單– 上下分法一週課表，讓你擁有完美身材 - Czsrl

歐陽薔薇訓練菜單– 推拉腿分法：推– 拉– 腿– 推– 拉– 腿– 休息推就是胸＋肩＋三頭拉就是背＋二頭腿就是腿，可以加個核心訓練。 好處： 頻率高，一個部位一星期可以練兩 ...

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