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健身重訓課表請從三大肌群安排開始 - 我是大衛先生

在課表的安排上你應該很常聽到3天循環或4天循環，這是因為一般大肌肉群一周鍛鍊一次，小肌肉群可以一周安排兩次。 另外，因為腹肌、小腿與手臂肌群屬於耐 ...

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