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普通健身者「一天兩練」2條件：恢復能力夠不夠 - 壹讀

大多數以力量訓練為主的「普通健身者」，採用一周3至5次的訓練頻率，每周將全身主要肌肉群循環訓練一遍。每次訓練完之後，通常第二天或第三天開始，相應的 ...

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