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一週 兩練 菜單
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【5步驟打造個人化健身菜單】設計屬於自己的課表 - 時尚肌肉
此訓練法把身體大肌群剛好分成3個部分,且一週至少練三次:. 推:胸、肩、三頭; 拉:背、二頭、後三角; 腿:股四頭、小腿.
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