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新手一週一練的全身性訓練菜單｜健身計畫#1 - 阿莫葛格

在訓練上要包含上肢與下肢的動作，你沒有那麼多天來拆分訓練動作，如果你有較多的時間可以在一週內拆成兩天或是三天的話，那就可以集中訓練你想要訓練的肌肉肌群。

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