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監獄重訓 - 第 76 頁 - Google 圖書結果

監獄重訓做完四週之後,進行一週的降負荷訓練,之後再重新開始,用更高的強度與先前提過的技巧。 ... 除非特別註明,否則每個動作都要盡量做,只保留一個反覆次數。

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