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重訓要休息幾天

以下的強度由最大心率來換算。 最大心率一分鐘大約是220-年齡。20歲的人最大心率就是200 特別注意，休息時間不要太長，維持一定的心跳率。並且，可一週內搭配幾次高次數、 ...

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