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健身要有效必看！女生該知道的重訓觀念：為什麼能做6~12下

所以一週可以規劃好重量訓練的天數，以及每次要訓練的部位做週期訓練，讓該休息的肌群休息，做別的肌群鍛鍊。 建議及提醒. 一般人開始接觸重訓，可以從 ...

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