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【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和 ...

請注意，週期化的健美式課表較適合自律的人執行，一週至少會訓練4-5天或以上的人來 ... 在這時候不會加什麼重量，通常也不會管重訓的次數和組數，而是不斷的對動作微調 ...

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