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女生該懂的重訓觀念：為什麼能做6～12下，才是好的重量？

所以一週可以規劃好重量訓練的天數，以及每次要訓練的部位做週期訓練， ... 一般重訓無法用到那麼重的重量，也可能會使用比較符合耐力的次數，如10-20 ...

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