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一週重訓次數
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高效率健身為什麼非要局部分段訓練不可?
不過如果沒有持續訓練的話,身體就沒有合成訊號,肌肉消減是必然的,建議一周裡面一個肌群部位至少維持一次以上的訓練頻率,低於一次的話不僅不容易進步, ...
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