你即將離開本站

並前往https://www.fiftyplus.com.tw/articles/18434

運動要分年紀！40、50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉

不過，種類繁多的有氧及重訓項目，哪種模式才最符合自己的身體年齡？50+ ... 搭配一週3天進行重量訓練，例如舉重、仰臥起坐、深蹲等，每次鍛鍊1小時。

確定！ 回上一頁

查詢 「一週重訓次數」的人也找了：

  1. 健身菜單一週
    2.
  2. 一週健身幾次dcard
    3.
  3. 一週運動幾次dcard
    4.
  4. 一週健身幾次ptt
    5.
  5. 一週 重 訓 一次
    6.
  6. 一週 七練
    7.
  7. 健身 新手 次數
    8.
  8. 健身一週三次
    9.