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【重量訓練】新手健身基本：做多重.做幾下.做幾組

這篇不談理論跟科學，先談一些關於重訓的基礎概念。 ... 1~5下(低反覆次數)增加肌肉力量跟肌原纖維數量(最大肌力期). 對於剛接觸重訓的新手，建議先從 ...

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