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重訓新手該注意哪些？專家揭基礎重訓的重要觀念| 運動健身

不連續兩天訓練同一部位的肌群：對於初學者而言，一週三天全身訓練是最理想的選擇，身體可以獲得充分的休息時間，你也不會有連續幾天訓練到同一塊肌群的 ...

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